《走出强迫症 找回美丽的日子》 分节阅读_3

然开朗感，但这一切都是短暂的，我们的强迫并未因此而得到些许的缓解，我们仍然不断的寻求，寻求摆脱的良方。每次看到治疗强迫的信息都感觉又看到了希望，去尝试多种咨询，去做已经被传奇化了的催眠，认为催眠是灵丹妙药一定会药到病除，结果是一次次满怀希望地去，又一次次满腹失望地归。我们的信心在一次又一次的希望失望的考验中慢慢消亡。当我们了解到强迫症是由于大脑某些部位的功能改变或者脑神经递治的异常引起的，又增加了恐惧：“我的大脑出问题了，这太可怕了”。于是开始了吃药，一种药效果不理想，就加大药量或者再换一种药继续吃。可是由于药物的负作用，很多人没能坚持服用。就算我们坚持服药了，也会发现达到一定水平后就无法再进步，或者停药后烦人的强迫症又回来了这样的情况。当看到手术治疗强迫症后，觉得又看到了黎明的曙光，可高额的手术费用和无法预知的风险，以及不能确定的效果，又使我们望而却步。如果您是一位已经强迫多年的朋友，那么上述的经历您可能都亲身体验过，或者正在经历中。值得庆幸的是在您感到“山穷水尽疑无路时”，本书可能会给您带来新的希望和机会。

1、3什么才是我们的生活

自从去年休学之后我整天呆在家里，生活越来越闭塞，基本上不和同学联系，也很少陪父母讲话。生活懒散而且人也很颓废，我的生活除了吃饭和睡觉之外就是上网。而在网上除了打游戏也就是泡在那几个强迫症论坛里，或者和qq群里的病友们聊天。这几乎成了我清醒时生活的全部。每天夜里要两三点钟才离开网络，第二天的十二点之后再起床，吃点东西之后就又开始上网。半年前由于苦闷我学会了抽烟，现在边上网边抽烟，尤其是夜里抽得更多。我在网上到处查有什么新的治疗方法；去了解为什么会得强迫症；强迫症到底是什么因素引起的；有没有人和我一样等等。刚开始的时候父母还经常说我，让我早点睡，白天出去运动运动。后来也就渐渐地不再说我了。我想他们也是很无奈吧，但我心理更是无奈，我也不想过这样的生活，只是我在网上时痛苦才会少一些，做其他事情的时候那些可恶的强迫就会出来折磨我，使我什么事都做不了。

很多朋友都过着这样的生活，不断地在网上查找各种资料，即使我们对强迫症已经了解了很多，但情况并不会有多大的好转。看来我们需要改变一下这样的生活方式了，至于为什么会得强迫症这类的问题就交给心理学家和精神病专家去研究吧，这是他们的生活，不是我们的生活。不要再分析和追问：为什么我要这么想？为什么别人都不怕？到底是什么因素引起的？等等。让我们停止这些追问似乎并不容易，但我们必须要明白这种追问对我们的好转丝毫没有帮助。比如，我们正在走路，突然被前面的一块巨石挡住了去路，这时我们不需要问这块巨石为什么会在这？是什么时候来的？是谁或者什么力量把它弄来的？这块巨石是什么结构？是在哪一个地质年代形成的？为什么在那个地质年代会形成这样的石头？

这些问题即使我们想了一百年，即使我们全想明白了，这块巨石仍然还在我们面前，仍然阻挡着我们前进的脚步。此时我们只需要记住三句话：第一句，我遇到了一块巨石；第二句，我需要把它挪开或者绕过它；第三句，继续前进。注意第二句，我们需要 的仅仅是把它“挪开或者是绕过它”，而不是把它“消除”，不是让它在我们的视线里消失，这点非常非常重要。本书所提供的方法就是教我们如何把它“挪开或者绕过”然后继续前进，记住是“挪开或绕过”而不是“消除”。当强迫袭来的时候，我们也只需要记住这三句话，第一句，我现在遭遇强迫了；第二句，那是强迫症的症状，不是我，不必和它纠缠；第三句，继续前进，做我该做的事情。

现在我们需要学会的是“拿来主义”，直接相信已经取得的研究结果，是一种经济而实用的方法。我们的生活应该是好好读书，是努力工作，是陪父母聊天，是陪爱人和孩子看电视，是和朋友一起吃饭，是和朋友一起逛街，是和家人一起旅游，是一个人安静的发呆，是几个人茶余饭后的闲聊。这些才是我们的生活，而不是每天流浪于网络，去各个论坛发帖，一有时间就泡在qq群里。虽然开始会觉得这些给我们带来了归属，原来我们一直认为只有自己才会这么奇怪，只有自己才有这种怪毛病。在论坛里、群里我们好像找到了集体，我们不再孤独。可是随着时间的流逝，我们会发现在网上我们不能获得更多的实质性的帮助，而且耗费了大量的时间。如果您已经在网上几个月了，那建议您把所有自己认为有用的文章拷下来，然后离开网络，去过那种属于您自己的生活。心理学大师罗杰斯曾经说过“生活才是最根本的治疗。”记得有位网友也曾说过“黑暗，只是光明的不在；强迫，只是生活的不在”。所以您应该好好的去生活。

第二章：识别犯罪嫌疑人----确认强迫症状

2、1犯罪嫌疑人的体貌特征及犯罪禸 容

我们现在需要把自己训练成为一名优秀的刑侦警察，迅速地发现并识别那些使我们焦虑和恐惧的对我们的生活有破坏能力的犯罪嫌疑人——强迫症。要想迅速并准确无误的确认这个犯罪嫌疑人就必须牢记他的体貌特征和犯罪禸 容。

它的体貌特征（从形式来看强迫症具有的特征）和犯罪禸 容（从禸 容来看强迫症具有的特征）分别如下：

强迫症在形式方面具备以下特征：

反复出现的，持久的想法、图像、冲动等

能引起我们明显的焦虑、痛苦和恐惧

这些想法、图像、冲动具有闯入性质，不是我们主动要去想的。

四、　　我们讨厌它们但却无法让它们不出现，我们想摆脱但无力摆脱，想消除但无法消除。

五、　　这些想法、图像、冲动是我们自己头脑的产物，不是别人强加给我们的，也不是受什么超自然的外力所控制的。

六、 在我们没有强迫症之前不是这样。

七、 我们周围没有强迫症的亲人、朋友、同事也不是这样。

强迫症从禸 容上看具有以下特征：

不洁、疾病、污染、传播类

对身体的排泄物和分泌物很敏感。

对动物很害怕，如狗、猫、鸡、鸭、蚊虫、老鼠等，害怕它们传播疾病。

很在意周围的环境是否干净，如办公室、卧室等。

很在意自己的衣服或用品是否干净，如衣服、手机、皮夹、包等。

很不喜欢粘稠的东西如痰，胶水等糊状物。

我很害怕自己把细菌传染给家人，如摸完某些我认为脏的东西后，不洗手就不敢和家人接触，也不敢碰其他物品。

很在意和死人相关的东西，如看见戴孝的人，路过花圈葬品店等，不敢和参加过葬礼的人接触等。

对某些疾病的病毒和传播非常恐惧，如艾滋病、狂犬病、性病、癌症、乙肝等。

害怕在公共场所感染可怕的疾病，如公共厕所、医院、商场、公交车等。

害怕某类金属、液体或粉末。

害怕曾经和自己有过矛盾的人通过下毒等其他可怕的手段对自己进行报复。（此点需要本人明知不可能但还是反复地想到而恐惧，如自己不能确定是否可能或者坚信是可能的，请尽快到专业机构就诊。）

由这类强迫观念引起的强迫行为和回避行为主要包括：洗手、洗澡、检查是否有伤口，或者是否有自己害怕的东西粘在身上；换衣服、洗衣服；用清水、肥皂、酒精、84消毒液擦自认为被污染的物品或者刚刚买回来的东西；对于认为无法处理的物品长期不用不接触，或者干脆扔掉。回避某些可能引起焦虑的场合和避免去做相关的事情。

二、怀疑、检查、重复、询问类

1、怀疑门窗是否关好；怀疑煤气、水龙头是否关好；怀疑各种电源是否关好等。

2、怀疑走路过程是否丢东西，离开一个地方是否落东西。

3、怀疑自己说过的话表达不清，别人听不明白；怀疑自己没有听清楚别人说的话或没有明确把握别人说话的真正意思。

4、怀疑看过的文字不理解，或漏看了什么禸 容。

5、怀疑计算错误，疑签名有误等。

6、怀疑在自己不知道的时候做了或可能去做什么可怕的事情，如伤害别人、伤害自己、做出丑的事、错拿别人的钱、银行卡或者其他重要东西等。

7、害怕看见笔和纸，或者电话，手机，担心自己会写下不好的字，词，或打电话发短信给别人说些不好的话

由这类强迫观念引起的强迫行为主要包括：反复的检查、核对、重复做某些事情；反复的询问别人以求确定和保证。

三、攻击、伤害、冲动、恐惧类，

1、看见尖锐的东西，害怕伤害自己或他人，如刀子，剪子筷子，玻璃等。

2、有暴力的冲动或图象，如骂人、打人、杀人、死亡等。

3、害怕自己突然说出脏话，或侮辱别人的话，如说自己是同性恋，对别人说：你他妈的等。

4、害怕作出尴尬的事，如在公共场合亲吻陌生异性，或摸别人的屁股等。

5、有种冲动去做可怕的事，如开车撞树或撞人，从楼上跳下去，开会时拿杯子砸领导，杀死自己的孩子等。

6、害怕自己必须为某些可怕的事承担责任，如火灾，遭小偷，亲人的死亡，别人受到的伤害或损失

这类强迫观念主要引起检查和回避行为。

四、和性相关类，

1、有禁忌或者异常的性幻想，图象或冲动，如出现关于陌生人，家人或朋友的不合理的性幻想，图象或冲动等。

2、有对小孩或乱仑方面的性冲动，如对自己的小孩或他人的小孩进行性活动或不合理的性幻想等。

3、同性恋方面的想法，如我是同性恋吗？我会不会突然变成同性恋等。

4、对别人有性侵犯的想法，如，对陌生人，家人或者朋友出现性侵犯的念头或图象。

这类强迫观念可能引起的强迫行为包括：在头脑里用其他自己认为好的图像来替换不好的图像；祈祷；重复某些语言或行为；重复一些自责自罪的语言等。

五、囤积，丢弃类，

1、不敢扔垃圾，害怕扔掉有用的东西。

2、担心丢掉现在看起来不重要的东西，担心以后有一天可能会用到。

3、担心某些东西会被自己的身体或衣服带到外界去。

4、认为在外面看到的东西有价值、对自己可能有用或者和自己有关。

这类强迫观念可能引起的强迫行为和回避行为主要包括：扔之前仔细检查；或扔东西之前撕碎一些东西；严重的会把扔过的东西捡回来检查或者从外面往家里捡东西；回避扔东西等。

六、对称、整齐、精确类，

1、很多东西必须整齐，如，书本，桌子上的物品等。

2、鞋子，衣服纽扣头发，眼镜等，必须对称。

3、我必须知道家里的每件东西都在什么位置，或者是否在原处等。

这类强迫观念可能引起的强迫行为主要包括：反复的摆放或整理物品。

七、宗教，道德类

1、在经过寺庙、教堂时，出现冒犯或亵渎菩萨或神灵的念头等。

2、过于在意对错和道德，如担心自己是否做了不该做的事或不道德的事，担心别人认为自己在说谎或者欺骗他人等。

八、迷信类

1、某些数字“吉利”或“不吉利”，如4或者带4的数字或日期，或者经过简单计算其结果等于4的数字等。

2、某些颜se “吉利”或“不吉利”，等。

3、和某些特殊事件相关的字