《走出强迫症 找回美丽的日子》 分节阅读_4

、词、物品、日期“吉利”或“不吉利”等。

这类强迫观念可能引起的强迫行和回避行为主要包括：遇到这些情况时要重复正在做的事情，或者回避，不去做重要的事情，或者通过某些仪式行为进行中和。

九、穷思竭虑类

1、反复思考一加一为什么等于二；人为什么会活着；大脑为什么能记住东西；人为什么会说话；我是如何思考的；碗为什么用瓷做的等问题。

2、看见一件事情会联想到很多事情如，看到轿车会想这么多车每天要烧多少油？全世界一共有多少油？还够少多少年？这些油被烧完之后怎么办？那就用太阳能，现在有多少太阳能汽车?为什么还没有?有没有人在研究?研究到什么程度了?等等，一直无限地联系和追问下去。

十、迟疑缓慢类

1、对很多事情尤其是自认为是重要的事情难于做决定，反复思虑难于取舍。如出门带多少钱？买什么样的衣服？把哪张钱付给收银员？选择哪一家健身房等。

2、做日常的行为十分缓慢。如穿衣服要几十分钟；吃一顿饭要几个小时等。

十一、其他类型

对身体某一器官或者部位的注意力固着；对声音的过度关注；对余光的过度关注；对呼吸和口水的过度关注；对说话的发音口型以及身体姿势的过度关注等。

由于强迫症的表现各种各样，千变万化，具体差异也很明显。所以您的情况也许并未包含于以上种类之中，如果是这样您需要按照第一方面的特征进行判断。

“当我在马路上看到红se 的液体我感到恐惧，我会想这会不会是血液，万一是血液怎么办？万一这里面含有艾滋病毒怎么办？我会绕着这滩红se 的液体看上半个小时甚至更长的时间以确定它到底是不是血液。在十年之前就算真的看到血液我也不会这么恐惧，现在我的家人也非常不理解我，他们看到这样红se 的液体根本没有反应。”

“上次去商场买衣服，回家后发现衣服上隐约有红se 的线头，我研究了很长时间，不能确定到底是什么，最后我只好把这件新买的衣服扔掉”。

此类问题对洁癖朋友来说应该是很熟悉的，是反复出现的，是能引起恐惧的，是自己头脑的产物不是外力强加的，不想这样但控制不了的，没有强迫症之前不是这样的，现在周围的人遇到同样的事情也不是这样的。在形式上完全符合，从禸 容上看也符合第一类：不洁、疾病、污染、传播类。由此可以明确判定这是强迫症的症状。

“上周末去朋友家做客，在闲聊时突然对朋友的太太产生性的想法。之后他们都说了些什么我就听不见了，自己也不知道该说什么了，脑子里所充满的就是我怎么这么不道德呢？怎么会有这样龌龊的想法呢？俗话说：朋友之妻不可欺，我怎么会这样？无奈只能说还有事情要处理，匆忙地逃回了家。在此之后，我不能再见到我的这位朋友，一看到他就会想到他的太太，那些可恶的下流想法，就会不由自主地冒出来。”

同样此类问题对于很多朋友来说也是：反复出现的，能引起恐惧的，是自己头脑的产物不是外力强加的，不想这样但控制不了的，没有强迫症之前不是这样的，现在周围的人遇到同样的事情也不是这样的。在形式上完全符合，从禸 容上看符合第四类：和性相关类。

“上个‘五一’假期，别人是在家休息或出门旅游，而我却是象个囚徒一样在等待宣判。以前我一直都避免最后一个离开办公室，因为那可怕的对门窗、电源的检查让我心有余悸。在放假前的一个晚上，我最害怕的事情还是无可避免地发生了，不知为什么我成了最后一个离开办公室的人，尤其是接下来的几天没有人上班，这让恐惧异常。为了让那些痛苦的检查迟些开始我找各种事情来做，以尽量拖延离开的时间。老婆打来三个电话问我怎么还没下班，我只好说公司加班要晚点回去。我知道这是愚蠢的行为，因为迟早都要离开，检查是避免不了的。可另外一个声音却在说，能拖就拖吧，现在不难受就行。就这样从五点半拖到了七点半。我先关掉了电脑，反复确认电脑的电源是否关好了，之后又检查了其他同事的电脑电源。然后是关窗户，每一扇窗都锁两次，十分钟后终于把这些做完。最后一步就是锁门了，我把门锁上，然后推一下再拉一下，我把这叫做一轮，接下来又做了两轮，终于确定门没问题了。突然想到明天，后天，大后天都不会有人来公司，万一窗子没锁好丢了东西或者电源没关引起火灾，那不是我的责任吗？轻则被公司开除，重则要陪偿损失，还有可能被判刑，如果整个大楼都被烧了，那我就会被枪毙……想到这些我出了一身冷汗，于是打开了门重新检查，每个窗户都推了一下，确定推不开才放心，每个电源又都看了一遍，然后又是锁门，三轮的检查。看起来到这里一切都可以结束了，但事情远没有看起来这么简单。我真想把自己变成傻子，恨自己的大脑太会思考，这时又冒出一个想法：窗子第一次我已经锁好了，会不会在我刚才检查时推一把，却把已经锁好的窗户又推开了呢？这个想法一旦出现我就无法摆脱，必须去解决它。无奈我痛苦的再次打开门，进行第三次检查，就这样我用了70分钟才离开公司。”

对于反复检查的朋友来说这种情况很常见。从形式上看符合“反复出现的，能引起恐惧的，是自己头脑的产物不是外力强加的，不想这样但控制不了的，没有强迫症之前不是这样的，现在周围的人遇到同样的事情也不是这样的”。从禸 容上看符合第二类：怀疑、检查、重复、询问类。

有强迫的朋友对上面这些情况应该都很熟悉。根据我提供的强迫症的两方面特征，我们便可以确定它们就是犯罪嫌疑人，要对这些情况保持敏感和警觉，不能被强迫症牵着鼻子走。也许现在我们不能做到不理会这些，不被他们牵着鼻子走。因为他们看起来是那么真实，他们是那么地狡猾，总是很巧妙地抓住我们的“七寸”，使我们不得不屈服。但，不要急，随着你继续阅读本书，你就会越来越有能力来识别和逮捕它们了。

2、2虚假空----强迫症的本质

强迫症看起来貌似真实的，其实它是一种主观臆造出来的虚，假，空的东西。我们之所以会这样主观臆造，只是因为我们得了一种叫强迫症的病。

所谓虚就是不真实的，虚幻的。所谓假就是不符和客观事实的，假想的。所谓空，就是根本不存在的，凭空捏造的。所有的强迫观念都是存在于我们头脑里的纸老虎，并不是现实中真正存在的危险。要牢记所有的强迫都是虚假空的这一事实。不管我们的感觉如何的真实，也只是我们自己的感觉而已，不是事实。

2、3客观、中立、清醒的警察

“广州工博会”的展馆里人头攒动，本想好好的看看展览，谈谈业务，可大部分时间都被强迫症占了去。我总是担心自己没穿裤子，或者裤子会突然掉下来。想到当着这么多人的面，而且还有很多外国人，我要是没穿裤子那不是太丢人了。要是让外国人看见，那岂不是丢了中国人的脸嘛。越想越紧张，每隔几分钟我就要低头看看裤子是否还在身上。我也不能完全地相信自己的眼睛，还得用手不断地提裤子，看什么都不能专心，一直想着裤子可别掉下来。当时也能意识到自己是在强迫了，但还是没有办法控制。当我告诉自己这是强迫症在作怪时，另一个声音却对我说：还是小心点好，要是裤子真的掉了你可就丢人丢大了。没办法！虽然明知道是在强迫可还是担心万一没穿裤子就惨了。

从展览馆回来坐在家里我还在想，刚才看展会的时候我没有忘穿裤子吧，然后我低头看看自己的裤子是穿在身上的。我又想不会是我刚才回到家以后才穿上的吧，又开始努力地回忆我出门的时候到底穿没穿裤子。这样越想越乱，越想越紧张。开始回忆的几遍好像还能确定出门的时候我是穿了裤子的。可几遍之后就无法确定了，越想越感觉出门的时候可能没穿裤子。就这样想了一个晚上，心情变得很糟糕。

第二天早上醒来，不再想昨天是否穿裤子的问题了，而是想会不会在看展览的时候裤子掉下来了而我自己不知道。当时还有很多电台的记者在录像，要是把我裤子掉下来的镜头录了下来，而且还在电视里播放了，那不是全国人民都看到我的丑态了吗。想到这里我比昨天更加紧张。马上打开电视，找各个台的新闻看有没有我裤子掉下来的镜头。找了好久也没有找到。我又想要是播放了也是在昨天晚上播，今天肯定没有了。可我昨晚没看新闻啊，这下可麻烦大了，会不会已经放过了呢？实在没有办法，我就打电话给朋友，问他们昨天看到工博会的新闻没有。当然，我不好直接问看到我裤子掉下来没。只能间接地问看到新闻没，里面有什么好玩的事没，等等。给几个朋友打了同样的电话，基本可以确定新闻里没有这个镜头，心情才稍微好了一点。这个问题又想了大半天的时间才慢慢地过去。

很多朋友都是这样，在意识到这是强迫症的时候仍然无法停下来。作为一名警察我们不能不看到事实，不能主观臆想的去办案，更不能偏听偏信犯罪嫌疑人的自我辩解。不能把主观臆想当成事实，只对自己说这不是我，这是强迫观念，还远远不够。我们需要从客观、中立、清醒的角度去觉知它。我们需要看到现在的事实，没有强迫之前的我们和这么多年无效徒劳的强迫行为。现在的事实是我们确实把门锁好了；我们的手确实没有粘上艾滋病病毒；我们的车确实在马路上行驶，而没有撞向路边的行人。从前的我们是锁好门就去上班了；碰过这些东西根本没有想过要洗手；计算一遍就上交报表了。无效徒劳的强迫行为是：三年来我们检查了几千次的门，没有哪次门真的没锁，这几千次的检查都是徒劳的。以前我们只是用清水洗上几秒，也没有得什么病，后来我们只是用香皂和洗手液洗手，我们也是健康的，我们现在为什么要用酒精和84消毒液，为什么要洗好几分钟甚至十几分钟呢？是门锁出现问题了吗？是门锁的质量越来越差比以前不容易锁好了吗？是我们眼睛的视力出了问题？还是我的心里出了问题？既然门锁没有出问题，问题是在我们的心里，那我就不必再去检查门锁了。是现在的环境越来越脏了吗？是我的手比以前更容易粘到病毒和细菌了吗？难道手会分泌一种神奇的粘液吗？今天的商店比两年前的商店有更多的病毒吗？还是我的心里出现了问题？既然环境没有变化，是我的心理变了，那我就不要再去洗手了。确切的说，不是我们要检查，是我们的强迫症要检查；不是我们要洗手，是我们的强迫症要洗手。虽然这么做，但是我们的强迫观念并不会马上知难而退，它还会变着各种花样来骚扰我们。当我们对自己说：“这不是我，是强迫症”时，它会狡辩说：“不，我不是强迫症，我是真的为你好，万一是真的你就麻烦了”。如果我们不能保持客观、中立、清醒的立场就很容易被强迫症骗了去，会认为真的是这样，真的很危险，还是小心一点的好。就这样强迫症又把我们带进了泥潭。强迫症之所以这么难以摆脱就是因为它出现的时候是如此的真实。我们需要从强迫症里跳出来，站在客观中立的第三者立场来看待它，看看它是否符合上面的特征，只要符合，不管是多么的真实，仍然是虚假空的。

2、4开放的态度

我害怕黎明的到来，我不敢起床，一想到又要开始一天的强迫生活，我就感到恐惧，想着如何开楼下的门，如何开车门，如何开车，如何保持自己办工桌上的物品不被别人碰到，还有那些不可预料的突发情况，这些都使我感到紧张。昨天一个同事去医院探望朋友，回来后屁股斜坐在我的桌角上和大家说话。当时我就非常恐惧，觉得他刚从医院出来，他一定坐过医院的凳子，那他裤子上肯定粘有很多病毒和细菌。等他离开我的桌子后，我马上就去用肥皂把他接触过的地方擦了三遍。这样我仍然觉得不干净，不知道肥皂能否杀死医院里的病毒。于是我又特意跑去药店买了一瓶酒精棉球。回来趁大家不注意的时候把桌子角用酒精消了毒。下班回到家后，把衣服脱下来放到一个塑料袋里，然后洗澡。那套衣服我以后估计是不敢再穿了，由于这类情况我已经扔了很多衣服了。我不知道今天又会遇到什么情况，真的不想起床，不想去上班。但躺在床上也同样使我痛苦，想到自己要这样过一辈子，我